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Dieta detox post Navidad: Evita acumular esos kilos de más
Para no acumular kilos de más tras la Navidad y evitar subir de peso, realiza una dieta depurativa o detox durante estos días que faltan para Año Nuevo.
Chile y el Mundo >
authenticated user CorresponsalSe fue la noche buena y con ella varios días de comidas en exceso que podrían lograr aumentar unos kilitos de más o acumular grasas si no hacemos algo pronto.
Lo mejor que puedes hacer para cuidarte y no subir de peso en estas fiestas, es realizar desde ya una dieta detox o una dieta depurativa, pero sin poner en rieso tu salud.
Dieta Detox ¿Qué es y cómo se hace?
Desayuno: Té verde con una cucharada de miel sin refinar (la de tomillo es deliciosa). Macedonia de frutas naturales de la estación (las fresas, piña, papaya o sandía son perfectas) y un yogur de soja. Si te quedas con hambre, añade una rebanada de pan integral con aceite de oliva o hummus.
Media mañana: Un racimo pequeño de uvas, una infusión depurativa, un yogur de soja o un zumo natural.
Almuerzo:
Opción 1: Arroz integral con brotes de soja, zumo de tomate natural y una rodaja de piña o papaya.
Opción 2: Una rebanada de pan integral con hummus, una ensalada de berros y espinacas frescas, y fresas con unas gotas de limón.
Opción 3: ensalada de lentejas y brotes de alfalfa, zumo de pepino e hinojo, un yogurt de soja.
Media tarde: Cuatro nueces o un puñadito de pipas de calabaza con un té verde. Una pieza de fruta fresca o un yogur de soja.
Cena:
Opción 1: ensalada de vegetales frescos de estación con frutos secos (pipas de calabaza, nueces, semillas de amapola y de sésamo), un yogur o una infusión.
Opción 2: sopa fría de calabaza, pepino o calabacín, una rodaja de merluza a la plancha y una rodaja de piña.
Mantén esta dieta durante una semana y después introduce progresivamente alimentos más nutritivos pero bajos en grasa y azúcares: cereales integrales, patatas, queso de cabra, pollo a la plancha, moluscos, tofu, pan integral... Verás los resultados en la báscula.
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