Fiestas Patrias: Conoce estos sencillos consejos para bajar de peso

Luego de los festejos de este año por la celebración de Fiestas Patrias, los asados, las empanadas y el alcohol fueron parte importante en la dieta de muchos chilenos, quienes sin el debido cuidado terminaron sumando unas cinco mil calorías extra. Informo el medio BiobioChile.cl

Es por ello que el Director de la Escuela de Ciencias de la Actividad Físicade la Universidad de Santiago de Chile, Dr. Cristián Cofré señalo que lo ideal es realizar un gasto de energía extra de dos mil kilocalorías, lo que equivaldría a realizar una sesión de ejercicios de larga duración todos los días a la semana.

 El profesional señala que la persona debe efectuar un mínimo de tres sesiones de ejercicio a la semana, y que reduzca su ingesta de alimentos o la mantenga. “La clave es sumar un gasto energético mayor en las actividades cotidianas, como subir escalas y no usar ascensor; o caminar más, evitando el automóvil o el transporte público” señalo al medio BiobioChile.cl.

“Debe contener ejercicios aeróbicos, de fuerza, de flexibilidad y de coordinación motora. Son los componentes fundamentales para tener un impacto sobre la salud. El ejercicio debe responder a principios biológicos y, también, a algunos principios pedagógicos, todos fundamentales para minimizar los riesgos y obtener los objetivos buscados”, asegura.

Finalmente, enfatiza que estas sesiones deben ser supervisadas por un profesional. “Son ellos quienes pueden evaluar, programar y controlar un programa de ejercicios. Incluso, es bueno escuchar orientaciones profesionales para realizar actividad física por cuenta propia”, concluye.