¿Conoces lo que es el mindful eating o alimentación consciente?

El concepto deriva de la práctica del mindfulness o consciencia plena aplicada a la alimentación, lo que nos ayuda a tomar consciencia de qué, cómo, cuánto, por qué y para qué nos alimentamos.

El mindful eating o alimentación consciente NO es una dieta de moda pasajera que genera presión o falsas expectativas, es una forma natural de controlar el comportamiento alimentario, estando presentes al momento de comer, sin piloto automático y utilizando los 5 sentidos, lo que nos permite sentir, saborear y disfrutar de los alimentos sin ningún juicio, culpa o ansiedad.

BENEFICIOS DEL MINDFUL EATING

-Promueve el autocontrol y el auto conocimiento.

-Eres más consciente de las señales de hambre y saciedad.

-Mejora hábitos alimentarios.

-Ayuda al control y pérdida de peso.

-Ayuda a prevenir trastornos alimentarios (Anorexia, bulimia o trastorno por atracón).

-Disminuye la angustia fisiológica (Depresión, estrés, ansiedad).

10 CONSEJOS PARA COMER DE MANERA CONSCIENTE 

1) Planifica tu menú con anticipación.

2) Identifica si realmente tienes hambre.

3) Evita comer con pena, rabia, angustia o frustración.

4) Prepara tu lugar para comer y disfrutar de la ocasión.

5) Decora tu plato.

6) Combina sabores.

7) Evita distractores (TV, celular o PC)

8) Respira un par de veces antes de comenzar a comer para dar atención plena a tu comida.

9) Come lento y pausado. Tu cerebro demora alrededor de 20 minutos en captar señales de saciedad.

10) AGRADECE.

"Conecta con tus alimentos".