Bajar los kilos de más ganados en invierno puede llevarnos a abusar del ejercicio físico. No obstante, sobre-exigirnos aumenta la ocurrencia de lesiones. Por eso, la clave es partir con una rutina adecuada para nuestro ritmo y condición física.
La necesidad de lucir bien con ropa más ligera y la promesa del próximo verano, hacen de la primavera la temporada de gimnasios por excelencia. Es en este tiempo que los chilenos comienzan a querer deshacerse de los kilitos de más ganados en el invierno y, aunque el gimnasio es una manera efectiva de hacerlo, también puede implicar una serie de riesgos si lo que se quiere es tonificar la musculatura o bajar de peso sobre exigiéndose.
Es que abusar de la actividad física aumenta la ocurrencia de lesiones, sobre todo cuando se trata de deportistas ocasionales, que no cuentan con el entrenamiento y que podrían realizar los ejercicios erróneamente. Además, son ellos los que, de lesionarse, podrían terminar alejados del deporte por un largo tiempo, ya que un deportista aficionado puede demorarse fácilmente entre 2 a 6 semanas en recuperarse de un desgarro.
Por lo mismo, para el director técnico de la Unidad de Calidad de Vida de Mutual de Seguridad CChC, Dr. Christian Vuskovic, “lo ideal es previamente informarse en detalle de los diferentes tipos de ejercicios que ofrece su gimnasio y para qué sirven, así como realizase el chequeo médico que los mismos realizan tras la matrícula, para conocer su estado de salud, en especial si cuenta con sobre peso o enfermedades cardiacas”.
Según el especialista “es recomendable que, en un principio, su rutina de ejercicios se adecue a su propio ritmo y condición física, para que satisfaga su necesidad de tonificar o bajar de peso, sin sobrepasarlo. Además lo ideal es que en un comienzo realice los ejercicio bajo la supervisión de un instructor”.
Entonces, ¿qué hacer en concreto para evitar lesionarse? El Dr. Vuskovic recomienda lo siguiente:
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